بیماری‌های شایع در استخرهای شنا

>>> تاریخ انشتار پست :1398/4/4

:point_left:آلوده شدن به انگل کریپتو
:point_left:بیماری گوش
:point_left:راش‌های پوستی در اثر باکتری‌ای بنام سودوموناس آئروژینوزا
:point_left:قارچ پا
:point_left:آلوده شدن به باکتریه ای.کولای، یعنی همان باکتری عامل مسمومیت غذایی
:point_left:بیماری لژیونر(نوع شدید بیماری سینه پهلو) و تب پونتیاک (نوعی عفونت تنفسی خفیف) است
:point_left:هپاتیت آ

:small_blue_diamond:برای بررسی تمیزی آب، کف استخر را با دقت نگاه کنید، باید بتوانید کف استخر یا دریچه‌ی تخلیه‌ی آب را ببینید!
:small_blue_diamond:دیواره‌های استخر را لمس کنید، نباید لغزنده باشند !
:small_blue_diamond:در آخر با دقت بو بکشید

:ok_hand:اگر نمی‌توانید دریچه‌ها را ببینید،
دیواره‌ها لغزنده هستند
و بوی کلر زننده است
نباید از آن استخر یا وان آب گرم استفاده کنید

سفیده و زرده تخم مرغ

>>> تاریخ انشتار پست :1398/4/4



:diamonds:سوال خیلی از ورزشکاران بخصوص بدنسازها اینه در طی روز مجاز به مصرف چه تعداد زرده و سفیده هستیم.

:diamonds:پاسخ : مصرف سفیده تخم مرغ از روزی دو عدد تا سی عدد مجازه است.

:diamonds:اما مصرف زرده تخم مرغ بین یک الی دو عدد در روز برای ورزشکاران مختلف مجاز، چرا که زرده حاوی کلسترول بسیار بالایی که میتونه فشار مضاعفی روی کبد داشته باشه

فواید مصرف شیره انگور

>>> تاریخ انشتار پست :1398/4/4

مصرف شیرۀ انگور بصورت شربت یا بعنوان میان وعده و حتی صبحانه بهترين علاج کمخونی است.

:ok_hand:شیره انگور بسیار مقویست و برای کودکانی که بر اثر بیماری یا عمل جراحی ضعیف شده اند، بسیار مفیدست. انگور و شیره آن نازایی را رفع و در زنان عملکرد تخمدانها را تقویت میکند.
:ok_hand:شیره انگور و شیره خرما و شیره توت را هم میتونید به نسبت مساوی مخلوط کنید و روزی سه قاشق به بچه ها بدین. عالیه برای درمان کم خونی، سرماخوردگی و سرفه، رفع بیحالی وبیحسی و تقویت بنیه بدنی. اگه بچه اتون زود به زود با یه باد مریض میشه، حتما استفاده کنید. حتی برای افراد چاق هم خوبه، چون چاق کننده نیست. با این غذاهایی که میخوریم بدن حتما به چنین خوردنیهای مقوی نیاز داره. در ضمن سه شیره مثل قرص آهن میمونه. با این تفاوت که اولا سه شیره طبیعیه و دوما جذب بدن میشه ولی قرص آهن و قطره آهن ظرف 24ساعت از بدن دفع میشه

چند اشتباه در بدنسازی

>>> تاریخ انشتار پست :1398/4/4

:no_entry:
:x: گرم نکردن:
:white_check_mark: عضلات سرد، بیشتر مستعد آسیب هستند. قبل از اینکه وزنه بزنید، ۱۰ دقیقه گرم کنید.

:x: عجله کردن:
:white_check_mark: وزنه را آرام و کنترل شده بلند کنید. آرام بلند کردن وزنه به شما اجازه می‌دهد فکرتان بر روی عضله‌تان متمرکز شود و تمام نیروی جنبشیتان را برای بلند کردن وزنه در عضله‌تان جمع کنید.

:x: افراط کردن:
:white_check_mark: به خاطر داشته باشید، انجام هر ست تا مرز خستگی کافیست. تکرار دوباره تمرین فقط باعث تلف کردن وقت و افزایش احتمال آسیب می‌شود.

:x: تمرین کردن با درد:
:white_check_mark: اگر تمرینی باعث احساس درد می‌شود، ادامه ندهید. بعد از چند روز دوباره آن را تکرار کنید، یا با وزن کمتری تمرین کنید.

:x: نداشتن کفش مناسب:
:white_check_mark: کفش با کفی مناسب باعث می‌شود هنگام بلند کردن وزنه ها لیز نخورید، همچنین باعث دفع فشار وارده به پاشنه‌تان می‌شود. پس هیچ‌گاه کفشتان را فراموش نکنی